Sadržaj

• 1. Izgubite ga!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Težina promatrača
• 5. Fitbit
• 6. 7-minute App vježba
• 7. BetterMe plan mršavljenja
• 8. 8fit
• 9. Fitness Mršavljenje
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Sljedeći koraci za mršavljenje

To su najbolje aplikacije za mršavljenje koje možete preuzeti kako biste dobili oblik i izgubili težinu. Ove aplikacije pretvaraju vaš iPhone ili Android u osobnog trenera, dijetetičara i zajednicu podrške koja je ugrađena u jedan praktični alat. Također ne morate plaćati velike svote za stručnjaka koji će vam pomoći. Ove aplikacije olakšavaju praćenje kalorija, gubitak težine i zadržavanje istih u 2019. godini.

Koristio sam ove aplikacije da izgubim 25 kilograma, a dok sam se opustio i dobio nešto od toga kad sam prestao koristiti My Fitness Pal, vraćam se na njega 2019. i možete mi se pridružiti.

Najbolji mršavljenja app pomaže vam da bolje s vašim trenutnim ciljevima izgubiti težinu ili dobiti stane. Ove aplikacije pomoći će vam da tamo stignete i ostanete tamo bolje nego što možete, prateći mentalno svoj napredak. Zdrava prehrana, pa čak i minimalni trening pomoći će vam održati napredak na duge staze. Nakon što počnete izradu napretka možda želite dodati u neke od najboljih fitness aplikacije previše. To je vrlo osoban izbor jer motivatori rade različito za svakoga.

Ove aplikacije vam pomažu da se držite plana da jedete zdravije i izgubite težinu i pomognete održavanju težine. Bilo da vježbate u teretani, hodate na ručku ili udarate u težine, ove aplikacije pomoći će vam da pratite svoje aktivnosti i lako pratite svoje kalorije. Većina tih aplikacija može izgubiti težinu. Neki nude premium opcije za cijenu, ali možete početi bez trošenja novca za postizanje vašeg cilja.

Istraživanje tvrtke Kaiser Permanente otkrilo je da prijavljivanje hrane udvostručuje gubitak težine, pa ćemo dijeliti nekoliko aplikacija koje će vam pomoći da to učinite, te ćemo dijeliti aplikacije koje će vam pomoći da razradite pametnije i brže, kao i aplikacije koje vas motiviraju i pratite svoj ukupni napredak. Druga studija je utvrdila da je korištenje pametnog telefona za praćenje ovog puta dovelo do dužeg vremena praćenja i na kraju praćenja pomoću pametnog telefona dovelo je do gotovo dvostruko manje gubitka težine od korištenja web stranice ili olovke i papira.

Usredotočit ćemo se na tri ključna područja s ovim aplikacijama za mršavljenje - bilježenje hrane, aktivnost i motivacija. Morate kombinirati te čimbenike kako biste izgubili težinu i zadržali je nakon što pogodite svoje ciljeve.

1. Izgubite ga!

Izgubiti težinu s izgubiti!

Lose To je besplatan app mršavljenja za iPhone i Android koji vam pomaže postići održiv zdrav gubitak težine. Ovaj alat uključuje aplikaciju kao i web-lokaciju kako biste mogli vidjeti svoje podatke i na računalu.

Možete se povezati s ljudima, različitim uređajima i informacijama o hrani koje će vam pomoći da izgubite težinu uz pametne odluke. Izgubite To vam pomaže da napravite personalizirani plan mršavljenja s ciljevima koji uključuju težinu cilja, kao i ukupni wellness i fitness.

Aplikacija uključuje pristup verificiranoj bazi hrane koja vam pomaže u praćenju kalorija jednostavnim pretraživanjem ili dodavanjem prilagođene hrane i možete dijeliti recepte. Također možete skenirati UPC za dodavanje hrane.

Izgubi se povezuje s drugim aplikacijama kao što su RunKeeper, Nike + i raznim uređajima i mjerilima koji vam pomažu da lako i inteligentno pratite sve podatke o kondiciji. Možete stvoriti ciljeve s grupom prijatelja, izazvati prijatelje ili sebe i dobiti podršku grupe kako biste ostali na pravom putu.

• Izgubite ga za iPhone i iPad
• Izgubite ga za Android
• Izgubi to zapaliti

Lose To je besplatno, s 39,99 dolara premija opcija koja uključuje mnogo više praćenje, planiranje obroka i druge nadogradnje.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal je odlična aplikacija za brzo mršavljenje.

MyFitnessPal je još jedna popularna aplikacija koja vam pomaže pratiti unos hrane, vježbati i pozivati ​​prijatelje kako bi vas motivirali. Ovaj app, u vlasništvu Under Armour je središnji dio kako sam izgubio 25 funti u 2017.

MyFitnessPal uključuje pristup do milijun namirnica i predmeta u pretraživoj bazi podataka koja vam omogućuje jednostavno dodavanje dnevnika hrane na vaš iPhone ili Android. Tu su i aplikacije za BlackBerry i Windows Phone.

Ova aplikacija i usluga su besplatne, s aplikacijama koje omogućuju jednostavno bilježenje i prilagođeni profil prehrane koji vam pomaže postaviti cilj zdrave prehrane i zdrav cilj vježbanja.

• MyFitnessPal za iPhone
• MyFitnessPal za Android

Postoje opcije za prijatelje druge korisnike i povezivanje s vašim kontaktima i Facebook prijateljima radi podrške i motivacije.

MyFitnessPal se također povezuje s raznim aplikacijama i dodacima kao što su FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact i drugi koji vam pomažu pratiti napredak pomoću specijaliziranih aplikacija i dodatne opreme. Tu je i aplikacija Apple Watch.

3. Nike +

Aplikacija Nike + ima plan mršavljenja s vježbama kako bi vas dovela do cilja.

Ako ne znate odakle početi s novom vježbom koja će vam pomoći da izgubite težinu, možete koristiti aplikaciju Nike Training Club.

Ovaj app vam pomaže da odaberete vježba ili četverotjedni program koji će vam pomoći dobiti mršav. Postoji preko 100 vježbi, a aplikacija može pomoći početnicima, srednjim ili naprednim korisnicima.

• Nike + trening klub za iPhone
• Nike + trening klub za Android

Možete čak koristiti aplikaciju na tabletnom računalu ili televizoru, tako da možete trenirati način na koji to radi za vas. TV dio radi s AirPlay, ChromeCast ili HDMI kabelom.

4. Težina promatrača

Gledatelji težine mogu vam pomoći da izgubite težinu čak i ako ne želite ići na sastanke.

Težina Watchers app je odličan alat za gubljenje težine, ali je skuplji od drugih opcija s mjesečne naknade od 19,95 dolara, ovisno o vašoj pretplati. Postoji mnogo toga što dobivate od ove pretplate, a nudi vam da se besplatno pridružite koju biste trebali provjeriti.

Oprah Winfrey nedavno je podijelila kako je koristila gledatelje težine kako bi izgubila 26 kilograma, zahvaljujući upravljanju onim što jede. Aplikacija Weight Watchers koristi SmartPoints umjesto kalorija, tako da samo trebate pratiti jedan skup brojeva svaki dan.

Weight Watchers Fitbreak app je također snažan pratilac koji vas može motivirati i podsjetiti da budete aktivniji s kratkim pauzama fitnessa od 1 mintue tijekom dana.

• Preuzmite Weight Watchers za iPhone
• Preuzmite Weight Watchers za Android

Tražiti ponude da se pridruže weight watchers besplatno, uključujući i opciju da biste dobili povrat novca za prva dva mjeseca naknade kada izgubite 10 funti.

5. Fitbit

Preuzmite kontrolu pomoću aplikacije fitbit.

Iako možete misliti o Fitbitu kao o uređaju koji trebate kupiti i nositi, možete ga koristiti samo pomoću uređaja iPhone ili Android. Vaš telefon ima dovoljno senzora za praćenje većine onoga što Fitbit aplikacija treba da vam pomogne u oblikovanju i mršavljenju. Ako vam se aplikacija sviđa i želite više praćenja kada ne nosite telefon, kasnije možete uvijek kupiti uređaj Fitbit.

Aplikacija Fitbit može vam pomoći da budete aktivni, da bolje jedete, gubite težinu, pa čak i pomažete u spavanju. Aplikacija uključuje dnevne ciljeve za korake, potrošene kalorije i prevaljenu udaljenost. Možete bilježiti vježbe, pa čak i Jogu kako biste pratili svoje aktivnosti. Tu je i dio za prijavu hrane, tako da možete zadržati sve na jednom određenom mjestu.

Jedna od najvećih prednosti je da su vaši prijatelji već na Fitbitu, jer se s njima možete natjecati u različitim izazovima. To će vas motivirati i angažirati.

• Fitbit App za iPhone
• Fitbit App za Android

Kada vam je potrebna pomoć u razradi, možete pogledati odjeljak Fitstar kako biste dobili pomoć s prilagođenim prilagođenim video vježbama.

6. 7-minute App vježba

Iskoristite 7-minutni trening kako biste izgubili težinu čak i ako ste jako zauzeti.

Vi ste zauzeta osoba bez puno vremena za vježbanje. Možda nećete moći otići u teretanu i vježbati, a to je mjesto gdje NYT 7-Minute Workout aplikacija dolazi u igru. Ovo je znanstveno vježbanje koje maksimizira vaše vrijeme provedeno u vježbanju isporukom Scientific 7-Minute Workout i Advanced 7-Minute Workout koji New York Times ranije ove godine.

• 7-minutna aplikacija za vježbanje za iPhone
• 7-minutna aplikacija za Android

Morat ćete dodati ovu web-aplikaciju na početni zaslon. Na iPhoneu dodirnite Podijeli i zatim Dodaj na početni zaslon. Na Androidu Taknite Menu i zatim Add to home screen.

Ovo visoko intenzivno vježbanje može pomoći u održavanju apetita u kontroli, poboljšanju metaboličkog zdravlja i kardiovaskularnog zdravlja.

7. BetterMe plan mršavljenja

BetterMe aplikacija je vaš prilagođeni alat za mršavljenje.

BetterMe app je plan mršavljenja koji je dizajniran posebno za žene. Kada aplikaciju označite zvjezdicom, odaberete područja koja želite ciljati kako biste smršavili ili pojačali ton. Ova aplikacija kombinira vježbe i plan obroka te je usmjerena prema korisnicima na širokom rasponu razina aktivnosti i vremenskih obveza.

Uz ovu aplikaciju ćete raditi kroz u home workouts i usredotočiti na 28 dana plan koji možete koristiti da biste dobili u obliku i izgubiti težinu. Aplikacija sadrži sljedeće značajke:

• Napadajte mast na problematičnim područjima: noge, trbuh, ruke, vrat;
• Nabavite najučinkovitije videozapise u jednoj jednostavnoj aplikaciji;
• Dobiti temeljit 28-dnevni plan obroka;
• Vježbajte u setovima od 15 minuta da biste spalili masnoću tijela bez potrebe za teretanom.

Aplikacija BetterMe je besplatna za preuzimanje i možete je besplatno isprobati 3 dana. Nakon toga morate platiti 9,99 dolara mjesečno. Uz 28-dnevni plan obroka i razne opcije razine aktivnosti možete započeti i saznati je li to za vas u roku od mjesec dana. Ako se uklapa, možete nastaviti za manje od troškova odlaska u teretanu.

Preuzmite BetterMe za iPhone ili Android.

8. 8fit

Neka vam 8fit pomogne izgubiti težinu.

8fit je all inclusive aplikacija koja vam pomaže da se uhvatite u koštac s glavnim bolnim točkama gubitka težine; pronalaženje vremena za vježbanje, znajući što učiniti kada imate vremena i dolazite s planom obroka koji možete držati i koji će vam pomoći da izgubite težinu.

Ova aplikacija uključuje 100% prilagođene programe vježbanja koji se podudaraju s vašim ciljevima i trenutnom razinom vježbanja kako bi vam pomogli da ostvarite uspjeh. Svaka od vježbi osmišljena je da se provodi gdje god imate vremena bez posebne opreme.

Volimo da se vježbe usredotočuju na pomaganje u ispunjavanju vaših ciljeva, a aplikacija dobro objašnjava pravi način obavljanja vježbe. Uz planove obroka možete dobiti alternativne sastojke koji olakšavaju držanje plana. Možete čak generirati popis prehrambenih proizvoda kako biste pojednostavili kupnju.

8fit je besplatan za početak s ograničenim vježbama, ali da biste dobili punu korist, morat ćete kupiti pro pretplatu za 5 USD mjesečno za godišnje članstvo ili za $ 10 mjesečno sa samo 3 mjeseca obveze.

Preuzmite 8fit za iPhone ili Android.

9. Fitness Mršavljenje

Aplikacija za mršavljenje Fitness osmišljena je kako bi vam pomogla u mršavljenju i dobivanju oblika uz bolje obroke i više aktivnosti.

Gubitak težine app je usmjerena aplikacija koja će vam pomoći da izgubite težinu radeći van i to vam počinje s šest tjedan plan. To će vam pomoći da se usredotočite na određena područja i radite prema ciljevima koji se mogu upravljati.

Dok radite kroz planove, možete dati povratnu informaciju aplikaciji i ona će prilagoditi intenzitet treninga i pomoći vam da bolje postignete svoj cilj. Možete početi sa samo 6 minuta vježbanja dnevno s video i audio vođenjem.

Aplikacija iznosi 49,99 USD godišnje, ili 9,99 USD mjesečno, a možete je preuzeti i provjeriti prije kupnje.

Preuzmite Mršavljenje Fitness za iPhone ili Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin može biti samo motivacija koja vam je potrebna za svakodnevno kretanje.

Aplikacija Sweatcoin plaća vam da dobijete oblik i radi na koracima, pa čak i ako ne želite imati plan s aplikacijom kao što je Pact, još uvijek možete zaraditi dok gubite težinu. To može biti jedan od najboljih načina da dobijete tu dodatnu motivaciju za šetnju.

Jedan ulov je da to radi samo s vanjskim koracima. Dakle, ako radite hodanje u teretani ili kod kuće na opremi, aplikacija kao što je Pact može biti bolja za vas.

S Sweatcoin, zaradite oko 1 Sweatcoin za 1.000 koraka. Možete potrošiti 5 Sweatcoins na pretplatu na aplikaciju Calm ili druge usluge. Postoje različite ponude, a možete čak i trgovati za neispravan fitness tracker ili za veće nagrade, uključujući virtualni osobni trener ili usluge treninga s utezima.

To je sjajan način plaćanja dodatnih aplikacija koje vam mogu pomoći da izgubite težinu i postanete u formi. Novcem ne možete isplatiti novac, ali povremeno se nude i poklon kartice Aamzon.

Preuzmite Sweatcoin za iPhone ili Android.

11. Fooducate

Saznajte što doista jedete da biste brže izgubili težinu.

Jedan od hassles pokušavate izgubiti težinu je znao što je hrana je zapravo dobar za vas jesti. Sa Fooducate, možete saznati više o zdravoj hrani i odmah vidjeti ako namirnice su dobre za vas skeniranjem barkod sa svojim iPhone ili Android.

• Fooducate za iPhone
• Fooducate za Android

Možete skenirati hranu pomoću fotoaparata na pametnom telefonu i vidjeti ocjenu za hranu koju namjeravate kupiti ili jesti. Zaboravite pokušati dešifrirati nutritivni sadržaj na temelju malog područja na poleđini kutije i pogledati ocjenu koja će vam pomoći u donošenju pametnih odluka. Također možete postaviti pitanja u zajednici Fooducate kako biste saznali više o zdravoj hrani.

Sljedeći koraci za mršavljenje

To su najbolje aplikacije za mršavljenje koje smo pronašli za 2019. Ovaj popis najboljih aplikacija za mršavljenje pomogao mi je da izgubim 25 funti i zadržim većinu na godinu dana. Kliznuo sam nakon što sam prestao koristiti aplikaciju pa se usredotočujem na ponovno gubljenje težine uz pomoć tih aplikacija i gadgeta za mršavljenje. Odskočim između Izgubiti! i My Fitness Pal. To su najbolji programi mršavljenja za mene, jer oni odgovaraju mojim prehrambenim navikama i blagim vježbama, ali najbolji app za mršavljenje za vas može biti drugačiji.

Većina iPhona i mnogi Android telefoni uključuju snažne senzore koji mogu pratiti vaše kretanje i aktivnosti bez potrebe za kupnjom bilo kakvih dodataka za fitness ili bendova. Android ili iPhone kamera može skenirati barkodove kako bi vam pomogla prijaviti hranu, a postoji i mogućnost povezivanja iPhonea ili Androida s HDTV-om kako biste mogli vježbati bez gledanja malog zaslona pametnog telefona dok ste kod kuće.

Ako vam je potrebna pomoć s motivacijom, možete provjeriti priče o uspjehu mršavljenja korisnika aplikacija. Na Redditu, ProgressPics može pružiti motivaciju da nastavi ići kako vi vidite razliku s fotografijama prije i poslije. Možete čak i zaraditi novac s nekim od tih aplikacija mršavljenja.