Sadržaj
- Kaže da vaš mozak ostaje budan
- Nema vremena za čišćenje toksina
- Problemi s pažnjom i pamćenjem
- Rješavanje problema
- Vjerojatnije da će se udebljati
- Što možeš učiniti?
IPhone je prvo što mnogi od nas zgrabe ujutro i zadnje što pogledamo prije nego što zatvorimo oči. Zapanjujuće izvješće iznosi pet razloga zbog kojih ne biste trebali koristiti iPhone u krevetu ili čak sat vremena prije nego što planirate ići na spavanje. Ukratko, pogled na vaš iPhone u krevetu mogao bi vas učiniti glupima i debelima.
Nije iznenađenje da stručnjaci preporučuju da iPhone ne koristimo u krevetu, ali novi video navodi pet nevjerojatno važnih razloga zbog kojih biste trebali prestati koristiti iPhone u krevetu i početi obraćati pažnju na spavanje.
Korištenje iPhonea u krevetu utječe više od toga koliko ste umorni sljedeći dan. Nakon što ste gledali doktora Dana Siegela, kliničkog profesora psihijatrije na Medicinskom fakultetu UCLA, kako objašnjava što taj nedostatak sna zapravo čini vašem umu i vašem tijelu, možda ćete biti uvjereni da odložite iPhone prije nego što odete u krevet.
Objavio Business Insider Video.U kratkom intervjuu s Business Insider, Dr. Dan Siegel iznosi što se događa kad kasno navečer gledate zaslon iPhonea, iPada ili Androida i kako to mijenja vaš mozak i vaše tijelo na načine koji vas tjeraju na glupe odluke i kako vas to može udebljati.
Kaže da vaš mozak ostaje budan
Kad u krevetu gledate Android ili iPhone, fotoni koji vam zrače u oči govore vašem mozgu da mora ostati budan. Zbog toga čak i kada ste iscrpljeni i gotovo zaspite dok gledate videozapise ili pregledavate Reddit na svom iPhoneu, ne zaspite. Jednostavna upotreba iPhonea u krevetu signalizira vašem mozgu da nije vrijeme za spavanje.
Trebali biste prestati koristiti iPhone u krevetu.
Nema vremena za čišćenje toksina
Kad spavate, aktivni se neuroni odmaraju, ali postoji još veći problem. Doktor Siegel objašnjava da, osim ostatka koji je potreban vašem mozgu, glijalne stanice ovo vrijeme koriste za čišćenje toksina koje vaš mozak proizvodi.
Ako ne odspavate sedam do devet sati potrebnih većini ljudi, toksini nisu zbrinuti.
Problemi s pažnjom i pamćenjem
S nedostatkom sna, imat ćete problema sa zadržavanjem pažnje na pravom mjestu, a također možete imati problema s pamćenjem. Ako se ne možete usredotočiti ili se ne možete sjetiti važnih stvari, vidjet ćete pad učinkovitosti na poslu i drugim aktivnostima tijekom dana.
Rješavanje problema
Kad se ne naspavate dovoljno, a mozak se ne može riješiti tih toksina, ponašat ćete se gluplje kad vas izazove problem. Dr. Siegel objašnjava da je "vaša sposobnost promišljanja problema dovedena u pitanje."
Svatko tko je proveo značajno vrijeme bez sna može potvrditi probleme u rješavanju problema, pa čak i uspostavljanju jednostavnih veza između uzroka i posljedice. U videozapisu iznad vojnog vojnika, koji vjerojatno operira s malo sna, ne shvaća da mu je oružje nestalo i ne može razumjeti kako se to dogodilo.
Vjerojatnije da će se udebljati
Nedostatak sna može izbaciti vaš metabolizam iz udaraca, što može uzrokovati debljanje. Točno, korištenje iPhonea u krevetu moglo bi biti dio zašto ste debeli.
Korištenje iPhonea u krevetu može dovesti do nedostatka sna što može dovesti do debljanja.
Nije samo vaš metabolizam. The NY Times opisuje rezultate studije iz 2013. godine koja je utvrdila: "Čini se da pospani mozak ne samo snažnije reagira na nezdravu hranu, već ima i manje sposobnosti da obuzda taj impuls." Druga studija otkrila je, "postojano povećani rizik od pretilosti među kratkim spavačima kod djece i odraslih."
Gledanje iPhonea u krevet i buđenje cijelu noć mogao bi biti razlog zašto ujutro imate poteškoće s odbijanjem krafne.
Što možeš učiniti?
Dr. Siegel to naziva "ozbiljnim, ozbiljnim problemom", ali to je nešto čemu se korisnici mogu prilagoditi. Preporučuje odložiti telefon u 21 sat kako biste tijelu dali sat vremena slobodnog zaslona prije spavanja.
To može značiti kupnju budilice i njezinu upotrebu umjesto one na vašem iPhoneu te premještanje telefona preko sobe ili u drugu sobu radi punjenja.
