Sadržaj
Ako tijekom noći ne uspijete zaspati, ovako možete brzo zaspati koristeći svoj iPhone.
Možda znate da vam igranje na iPhoneu prije spavanja nije dobro za vas, jer ta jaka svjetlost može uništiti vaše razine melatonina, što vam pomaže da zaspite. Međutim, ne govorimo o igranju na vašem iPhone uređaju dok konačno ne budete stvarno umorni i ne zaspite.
Umjesto toga, pokazat ćemo vam neke produktivne načine na koje možete upotrijebiti svoj iPhone koji će vam pomoći da brže zaspite, kao i bolji san tijekom cijelog dana, jer brže spavanje nije jedina stvar koju trebate učiniti. Nakon što zaspite, morate ostati uspavani kako biste se dobro odmorili.
Međutim, prije nego što možete dobro spavati, prvo trebate zaspati, a mnogi ljudi to teško rade. Za mene obično idem u krevet s mnogo stvari koje mi padaju na pamet, što otežava pravovremeni san, a ako se nađete u istom čamcu, iPhone može pomoći.
Evo kako možete brzo zaspati koristeći svoj iPhone uz pomoć nekih stvarno cool aplikacija.
Slušajte umirujuću glazbu
Ova je vrsta ne-brainer, ali mnogi ljudi ga previdjeti. Slušanje umirujuće glazbe može biti sjajan način čišćenja uma i usporavanja otkucaja srca kako bi vaše tijelo znalo da je vrijeme za odmor.
SleepPhones vam omogućuju ugodno slušanje glazbe u krevetu.
Što se tiče glazbe koju slušate ovisi o vama, jer svatko ima različite ukuse, ali ja vas ohrabrujem da eksperimentirate s različitim vrstama glazbe. Na primjer, instrumentalna glazba može biti bolja za vas, dok glazba s tekstovima može biti previše zbunjujuća.
Ako tražite mjesto za početak, Spotify će sastaviti popis pjesama od 20 pjesama koje ljudi najčešće koriste za opuštanje, a Ed Sheeran dominira popisom, ali postoje i neki drugi ugledni umjetnici, kao što su Sam Smith i Ellie Goulding.
Još bolje, uzmite SleepPhones, koji su posebno napravljeni za slušanje glazbe dok spavate, i budite sigurni da ste postavili tajmer tako da vaša glazba ne nastavlja svirati cijelu noć.
Bijeli šum
Ako ste eksperimentirali s umirujućom glazbom, ali smatrali da je beskorisno, onda je moguće da bi neki generički bijeli šum zapravo mogao biti bolji za vas.
Najbolja iPhone aplikacija koju sam koristio za bijeli šum je iznenađujuće nazvan White Noise, a uključuje zvuke i zvukove koje možete igrati i nadamo se da će vas opustiti i pomoći vam da brzo zaspite.
Različiti zvukovi koje možete izabrati uključuju klima uređaj, džunglu, pad valova na plaži, brodove koji se ljuljaju u vodi, vatru u logoru, zvona, sušilicu za odjeću, kišu, oluju, tekuću vodu i naravno opću bijelu buku.
Fluks
Ok, tako da ako ste apsolutno morati koristiti svoj iPhone za provjeru stvari prije nego što odete u krevet, barem riješite se tog gadnog plavog svjetla koje vaš iPhone zaslon emitira.
Najbolji način da to učinite je da zatvorite vaš iPhone i instalirate F.lux iz Cydia jailbreak tweak trgovine. To smanjuje temperaturu boje zaslona vašeg iPhone uređaja kako bi emitirala topliju narančasto-boju koja je lakša za vaše oči noću.
Naravno, ako koristite iOS 8.4.1, ne možete zatvoriti vaš iPhone u bjekstvo iz zatvora, ali ne i sva nada je izgubljena. Tu je tvrtka pod nazivom Gunnar Optiks koja izrađuje posebne naočale s obojenim lećama koje ublažavaju umjetno plavo svjetlo koje emitiraju zasloni pametnih telefona. Možete ih dobiti i sa ili bez recepta, ali su prilično skupi.
Pratite svoj san
Ako se uspavate prilično brzo nakon što iskoristite neke od ovih trikova, ali još uvijek ne možete dobro spavati, možda bi bilo dobro pratiti svoj san tijekom noći kako biste vidjeli što se događa.
Aplikacija kao što je ciklus sna je sjajan način za praćenje spavanja i koristi akcelerometar u vašem iPhoneu za otkrivanje pokreta tijekom noći. Samo postavite svoj iPhone pored sebe na krevet da biste počeli pratiti svoj san.
Aplikacija tada otkriva optimalno vrijeme da vas probudi unutar 30-minutnog prozora alarma koji se isključuje, tako da se ne probudite.
